Тренировки против вальгуса для детей и взрослых
Верните стопам подвижность и научитесь тренировать свод, чтобы ходить легче и без боли.
- 119 уроков в формате видео
- Доступ 90 дней, можно поставить на заморозку
- Именной сертификат по завершении
- Одобрено «Лигой подиатрии»
Вальгус стопы — это не просто завал стопы внутрь
Это сигнал о том, что нарушен баланс в работе всего опорно-двигательного аппарата. Стопа — основа цепи: когда она деформируется, реакция распространяется вверх.
- Перегрузка внутреннего свода и подошвенного апоневроза
- Разворот и перекос коленных суставов
- Нарушение оси таза — один бок опускается ниже
- Хроническое напряжение мышц спины и шеи
Страдают не только стопы, но и колени, тазобедренные суставы, позвоночник. Чаще всего человек лечит симптомы — боль в колене или пояснице — не зная, что корень проблемы находится в стопах.
Хорошая новость: восстановление возможно. Мышечный дисбаланс поддаётся коррекции — и начать можно прямо сейчас.
Как устроен курс
Как вы будете двигаться: шаг за шагом
Шесть шагов — от теории до стабильной, мягкой и сильной стопы.
Изучите теорию: поймёте, что происходит со стопой.
Пройдёте 7 тестов: увидите своё реальное состояние.
Освоите техники МФР и подвижности.
Научитесь чувствовать стопу в движении.
Перейдёте к упражнениям и прогрессии нагрузок.
Сформируете стабильную, мягкую, сильную стопу в движении.
Оплатите курс и получите доступ ко всей программе сразу
КупитьПрограмма курса
Тренировки дома
Для тех, кто хочет улучшить состояние стоп и уменьшить проявления вальгуса самостоятельно. Вы пройдёте тесты, освоите упражнения и получите готовый план тренировок на 8 недель.
Наведите курсором на фото или нажмите на него — откроется список уроков модуля.
Программа тарифа
Для специалистов
Полная программа домашних тренировок и дополнительные модули для тех, кто хочет профессионально работать с клиентами.
Уже входит в тариф
Вся программа «Тренировки дома»
Теория, тесты, МФР, развитие подвижности, упражнения и готовые тренировочные программы.
Дополнительные модули для специалистов
Наведите курсором на фото или нажмите на него — откроется список уроков модуля.
- Зачем тренеру биомеханика стопы
- Анатомия и своды стопы
- Нормальная биомеханика стопы
- Механизм лебёдки
- Движение стопы и движение голени
- Роль передней большеберцовой мышцы в торможении
- Патомеханика вальгуса
- Цепь «стопа — колено — таз»
- Границы компетенции и чек-лист
- Нормы подвижности
- Оценка стопы
- Визуальный осмотр стопы
- Высота ладьевидной кости (Navicular Drop)
- Активная пронация и супинация сидя
- Пассивная пронация и супинация сидя
- Активная пронация и супинация стоя
- Реакция стопы на движение сверху вниз
- Пассивное движение в подтаранном суставе
- Движение подтаранного сустава
- Оценка голеностопного сустава
- Тыльное сгибание голеностопа сидя
- Тыльное сгибание голеностопа стоя с оценкой угла
- Подъём на носки: латеральная стабильность
- Подъём на носок: задняя большеберцовая мышца
- Ходьба на пятках: передняя большеберцовая мышца
- Удержание тыльного сгибания
- Оценка пальцев стопы
- Сгибание и разгибание большого пальца
- Разгибание большого пальца стопы
- Оценка тазобедренного сустава
- Наружная ротация тазобедренного сустава
- Ротация тазобедренного сустава: интерпретация
- Тесты стопы: что тренировать
- От результатов оценки к приоритетам
- Логика воздействия
- Дозирование по режимам
- Прогрессии и регрессии
- Структура тренировки и недели
- Периодизация на 8–12 недель
- Контрольные точки
- Сборка плана и шаблон
- Динамический вальгус в движении
- Коррекция техники и подсказки
- Страховка и стоп-сигналы
- Работа с популяциями
- Особые случаи
- Противопоказания и предостережения. Общие
- Режим 1. Статика
- Режим 2. Эксцентрика
- Режим 3. Концентрика
- Мобилизация суставов: определение, правила, рекомендации
- Миофасциальный релиз (МФР)
- ПИР: определение, правила, рекомендации
- Статический стретчинг: определение, правила, рекомендации
- Динамический стретчинг: определение, правила, рекомендации
- Тазобедренный сустав11 уроков
- Голеностопный сустав16 уроков
- Стопа15 уроков
- Пальцы стопы15 уроков
- Сборные программы5 уроков
Именной сертификат*
После того, как вы пройдете весь курс целиком, вы получаете сертификат. Добавляете его в свое портфолио. Начинаете использовать новую методику в работе с клиентами.
*Сертификат подтверждает факт прослушивания курса лекций, демонстрирует интерес к профессии и стремление к саморазвитию. Не является документом об образовании. Итоговая аттестация при выдаче сертификата не проводится.
Отзывы
Что говорят те, кто уже прошёл курс
Юлия Семакина
Системный подход к вопросу здоровья стоп (и в целом всей нижней конечности). Приятное и доступное донесение информации в видео, вопросов по технике выполнения упражнений не было.
Ирина
Благодарю за Ваш курс! Интересный и познавательный, лаконичный и мотивирующий. В стопах появилось больше устойчивости, более эффективно проходят тренировки.
Маргарита Садыкова
Спасибо огромное за курс, он краткий, четкий, упражнений и теории более чем достаточно, чтобы реально начать работать со стопами! Вырос двигательный контроль, шаги более осознанные.
Наталья Сёмушкина
Спасибо большое за ваш труд! Спасибо за полученную полную информацию по работе со стопами! Всё очень доступно и полезно!
Екатерина Махария
Спасибо Александру Семенову и всей команде за создание курса. Много полезной информации, всё структурированно, доступно к пониманию, без воды.
Юлия Комарова
Курс очень точно раскрывает проблему вальгуса, как работать в разных ситуациях — дается очень много теории, и упражнения все четкие.
Учитесь в удобное время
Вы можете заморозить доступ к курсу на 15 или 30 дней
Чтобы воспользоваться заморозкой, нужно написать на электронную почту школы info@anatomystudy.ru до истечения срока доступа к курсу. В сообщении укажите название курса и срок, на который вы хотите его заморозить: 15 или 30 дней. Заморозить доступ можно только один раз.
Задать вопросВыберите формат обучения
Тарифы курса
Тренировки дома
Для тех, кто хочет улучшить состояние стоп и уменьшить проявления вальгуса самостоятельно. Вы пройдёте тесты, освоите упражнения и получите готовый план тренировок на 8 недель.
- Доступ 90 дней с обратной связью
- Без сертификата
Стоимость
Доступ на 90 дней с обратной связью
Для специалистов
Всё из тарифа «Тренировки дома» плюс профессиональный модуль для работы с клиентами. Вы научитесь проводить тестирование, находить причины нарушений, составлять программы тренировок и сопровождать клиента до результата.
- Всё из тарифа «Тренировки дома»
- Профессиональный модуль для работы с клиентами
- Доступ 90 дней с обратной связью
- Сертификат включён
Стоимость
Доступ на 90 дней · обратная связь · сертификат
Оборудование для курса
Всё доступно в любом спортивном магазине. Большинство упражнений выполняется без дополнительного инвентаря.
01
Кольцевой амортизатор
мини-бэнд
02
Ленточный амортизатор
длинная резиновая лента
03
МФР-ролл
гладкий
04
Гиря или гантель
4–8 кг
05
Балансировочная подушка
полусфера BOSU или диск
06
Разделители для пальцев
силиконовые toe spacers
07
Уголок для йоги
клин из пены или пробки
Вальгус стопы — это не просто косметический дефект, а сигнал о том, что нарушена биомеханика всего тела: страдают колени, тазобедренные суставы, поясница. Вальгус редко существует сам по себе — это всегда часть общей картины: как человек стоит, ходит, распределяет нагрузку. Поэтому в курсе мы не ограничиваемся одной стопой: разбираем работу ягодичных мышц и подвижность тазобедренных суставов, потому что тело двигается как единая система.
Это крепкая база на годы вперёд, а не быстрый трюк: результат приходит через регулярную практику и тесты, которые показывают вашу реальную механику движения.
Ответы на вопросы
Нужно ли разбираться в медицине, чтобы пройти курс?
Нет. Курс учит распознавать признаки, когда нужно направить клиента к врачу, — для этого есть отдельный модуль со скрининг-тестами. Глубоких медицинских знаний не требуется.
В каком виде предоставляется сертификат о прослушивании курса?
Сертификат предоставляется в электронном виде.
Нужно ли покупать специальное оборудование?
Для курса понадобится базовый набор инвентаря: кольцевой амортизатор (мини-бэнд), ленточный амортизатор, МФР-ролл, гиря или гантель 4–8 кг, балансировочная подушка, силиконовые разделители для пальцев и уголок для йоги. Всё доступно в любом спортивном магазине. Большинство упражнений выполняется без дополнительного инвентаря — список нужного для каждого модуля указан в уроке.
Как оформить рассрочку* от Т-Банка?
На странице оплаты выберите вариант оплаты «Рассрочка» и срок: 4, 6, 10 или 12 мес. Нажмите «Купить в рассрочку» и заполните небольшую анкету в открывшемся окне. Оформление займет не более 5 минут.*Рассрочка — это форма кредита (займа), при которой переплаты по кредиту (займу) не возникает за счет скидки на товар, предоставляемой продавцом. Процентная ставка по продукту «Рассрочка» - от 6,709% до 70% годовых. Минимальная сумма - 3000 рублей. Срок предоставления - от 3 до 12 месяцев. Ваш тариф и размер ежемесячного платежа будет определен по результатам рассмотрения заявки. Подробнее на сайте www.tbank.ru. АО «Т-Банк», ООО «Микрофинансовая компания «Т-Финанс».
Какая переплата будет при оплате программы в рассрочку?
При оплате в рассрочку переплат нет.
Смогу ли я оплатить курс, если живу за пределами РФ?
Да. Принимаем оплату онлайн из любой точки мира.