онлайн-курс
Тренировка шеи
Техники при работе с шеей, когда уже болит
Только практика без воды
Сертификат
онлайн-курс
Тренировка шеи
Техники при работе с шеей, когда уже болит
Только практика без воды
Сертификат
Курс для тех кто:
- Часто водит машину
- Работает за компьютером
- Бегает от 5 км за раз
- Ведет малоподвижный образ жизни
- Во время деятельности находится в любом статичном положении от 20 минут в день минимум 3-4 раза в неделю
Какие проблемы поможет решить курс:
- Уменьшить боль в шее: постоянную или периодическую
- Визуально изменить положение головы относительно тела (смещение вперед, назад, наклон). В результате тренировок она вернет свое правильное положение
- Устранить головные боли: постоянные или периодические, которые возникают без видимых причин
- Избавиться от усталости в шее и плечах
22 видео
Рабочие методики и практика.
Общая продолжительность уроков 29 минут
Мы ценим ваше время. Самое важное из опыта преподавателя в каждом видео.
98% пользователей успешно заканчивают обучение
Вы можете обучаться за чашкой кофе, по дороге на работу или вместо залипания в соцсетях.
На курсе вас ждет
комплекс техник и упражнений:
- Самомассаж
- Растягивание
- Техники при работе с шеей, когда уже болит. Это поможет снять боль
- Упражнения для поддержания текущего состояния шейного отдела
- Упражнения, развивающие мышцы шейного отдела
Если у вас уже болит шея, то после первых упражнений вы почувствуете облегчение.
Шея это сложный регион тела, который требует
особого внимания.
Программа курса
Программа курса
ВВОДНЫЙ БЛОК
- Противопоказания
- Базовые знания
- Нормы подвижности
- Анатомия. Общая
- Анатомия. Шейный отдел
Блок 1
Блок 1
ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ
- Подготовка к упражнениям. Массаж и МФР шеи
- Подготовка к упражнениям. Работа в парах
- Подготовка к упражнениям. Массаж и МФР шеи с помощью мяча
Блок 2
Блок 2
ПОДГОТОВИТЕЛЬНО-ТРЕНИРОВОЧНАЯ ЧАСТЬ
- Подготовка к упражнениям. Увеличение подвижности шейного отдела. Растягивание боковой поверхности шеи
- Подготовка к упражнениям. Увеличение подвижности шеи в различных плоскостях. Лежа на боку
- Подготовка к упражнениям. Пассивное увеличение подвижности шейного отдела. Работа в парах
- Подготовка к упражнениям. Увеличение подвижности задней части шеи (с одной стороны)
- Подготовка к упражнениям. Увеличение подвижности задней части шеи (с одной стороны). Лежа на спине. Работа в парах
- Как правильно принять исходное положение (Профилактическо-подготовительная часть)
Блок 3
Блок 3
ТРЕНИРОВОЧНАЯ (НАГРУЗОЧНАЯ) ЧАСТЬ
- Статическая работа. 4 движения. Сидя. Работа в парах
- Статическая работа. 4 движения. Сидя. Самостоятельно
- Статическая работа. Боковые сгибатели шеи. Лежа на спине. Работа в парах
- Статическая работа. Разгибатель и вращатели шеи. Лежа на спине. Работа в парах
- Статическая работа. Сгибатель шеи. Лежа на спине. Работа в парах
- Статическая работа. Боковые сгибатели шеи. Лежа на боку
- Концентрическая работа. Боковые сгибатели шеи. Лежа на боку
- Концентрическая работа. Вращение, сгибание и разгибание шеи. Лежа на боку
- Смещение головы назад. С лентой
- Смещение головы назад. С лентой. Лежа на спине
- Эксцентрическая работа. Боковые сгибатели шеи. Лежа на боку. Работа в парах
- Эксцентрическая работа. Разгибатели шеи. Лежа на животе. Работа в парах и самостоятельно
- Эксцентрическая работа. Сгибатели шеи. Лежа на спине. Работа в парах
Блок 4
Блок 4
Зачем тренировать грудной отдел, если работаем с шеей?
- Улучшение сгибания:
- Кошка;
- Плечевой мост;
- Улучшение разгибания:
- Постепенное разгибание грудного отдела. Боковой наклон. Вращение. Роллер;
- Нырок лебедя;
- Улучшение бокового наклона и вращения:
- Книга. Роллер;
- Русалка;
- Вращение позвоночника через локоть;
- "Боковой выгиб".
Почему курс работает
В 90% случаев проблема шеи - это проблема мышц, а не проблема позвоночника или суставов. Для решения проблем не достаточно делать массаж.
Когда болит шея люди думают, что причина в позвонках или суставах. На самом деле все проще - это слабость мышц, которые не справляются с нагрузкой.
Голова в среднем весит от 4-5 кг. Вы можете взять в руки гантелю такого веса и попробовать ее носить в руке целый день, чтобы оценить нагрузку.
Сколько по времени?
Вы самостоятельно можете выбрать интенсивность и продолжительность занятий.
Когда?
Учитесь в любое удобное для вас время. Курс проходит в записи.
Где?
Онлайн. Из любой точки мира, где есть доступ к интернету.
Наглядно
Понятное объяснение на реальном человеке.
Обратная связь
Вы сможете задать вопросы по каждому уроку в комментарии и преподаватель ответит вам.
Доступ к курсу в записи
Доступ к курсу сразу после оплаты. Смотрите и пересматривайте видео без спешки.
Автор курса
Вадим Балюк
- MBA Fitness
- Сколиоз: виды, причины, лечение
- Динамическая анатомия
- Нижние конечности, диагностика и терапия, анализ ходьбы и бега
- Кинезиотейпирование КТ-1, КТ-2
- Программирование тренировочного процесса
- CLT (Sprinter-Skater) «Hands On»
- Анатомические поезда в движении
- Патологии опорно-двигательного аппарата
- Периодизация в подготовке бойцов MMA
Именной сертификат*
После того, как вы пройдете весь курс целиком, вы получаете сертификат. Добавляете его в свое портфолио. Начинаете использовать новую методику в работе с клиентами.
*Сертификат подтверждает факт прослушивания курса лекций, демонстрирует интерес к профессии и стремление к саморазвитию. Не является документом об образовании. Итоговая аттестация при выдаче сертификата не проводится.
Как проходит обучение
Смотрите практические уроки и задаете вопросы преподавателю
Отрабатываете урок
на практике
Получаете именной сертификат
Учитесь в удобное время.
Вы можете заморозить доступ к курсу на 15 или 30 дней.
Чтобы воспользоваться заморозкой, нужно написать на электронную почту школы info@anatomystudy.ru до истечения срока доступа к курсу. В сообщении укажите название курса и срок, на который вы хотите его заморозить: 15 или 30 дней. Заморозить доступ можно только один раз.
Заморозке не подлежат курсы "Здоровье женщины. Тазовое дно", "Траектория роста" и курсы с годовым доступом.
Знания - лучший подарок
Вы можете купить курс в подарок друзьям или коллегам
Новые навыки помогут им оптимизировать свою работу и повысить личную эффективность.
Оставьте заявку и менеджер поможет вам оформить подарок.