Этот курс — практический набор упражнений и примерных программ для улучшения подвижности суставов и качества движения.

Мы работаем с:

• мышцами, страдающими от недостаточной эластичности,
• связками, ограничивающими амплитуду,
• движением в суставах, чтобы вернуть телу свободу и лёгкость.

💡 Важно: Миофасциальный релиз (МФР) рекомендуется выполнять до или после тренировки — это усиливает эффект от ваших занятий, помогает лучше разогреть мышцы или снять напряжение после нагрузки.

Все материалы разделены по частям тела и видам движений — так, чтобы вам было удобно выбирать именно то, что нужно здесь и сейчас.

• Для персональных тренеров (очно и онлайн), которые хотят расширить инструментарий и дать клиентам больше результата.
• Для самостоятельно занимающихся, кто ищет понятные и эффективные практики.

❌ В курсе нет формата «тренер-клиент».

✅ Вы получаете готовые материалы и можете тренироваться в удобном режиме, без привязки к расписанию.

Курс состоит из 13 модулей, охватывающих всё тело:

0. Вводная часть

1. Голова и шея
2. Грудной отдел
3. Поясничный отдел
4. Плечевой сустав
5. Локтевой сустав
6. Лучезапястный сустав и пальцы
7. Лопатка
8. Тазобедренный сустав
9. Коленный сустав
10. Голеностопный сустав
11. Стопа и пальцы стопы
12. Примеры готовых программ

Всего в курсе — 170 видеоуроков, включая упражнения, методические пояснения и примеры готовых тренировочных схем.

• Гибкость и свободу движения.
• Снижение скованности и напряжения.
• Практические программы для всех крупных суставов.
• Эффективную работу с МФР до или после тренировок, для усиления результатов.
• Возможность тренироваться в своём ритме, где угодно.